Hälkuddar

Hälkuddar är mjuka pads eller koppar som placeras i skorna för att skydda hälen, minska tryck och reducera friktion mot hälen och hälsenan. De används både för lindring av smärta och som förebyggande åtgärd vid olika fot- och hälbetingelser. Vanliga indikationer är plantar fasciit, hälsporre, blåsor och överdriven hällkulning mot skosulan. Genom att dämpa stötar och jämna ut belastningen kring hälen kan hälkuddar bidra till ökad komfort vid dagliga aktiviteter och vid träning.

Det finns olika typer av hälkuddar. Enkla hälkuddar ligger direkt under hälen i innersulan eller i skons hälområde och ger lokal dämpning. Hälkoppar omsluter oftast hela hälen och ger mer stöd samt bättre kontroll av hällens rörelse i skon. Vissa modeller är självhäftande och kan fästas direkt i skon eller i en separat inläggsula.

Materialen varierar. Vanliga alternativ är skum (t.ex. EVA), gel (silikon- eller hydrogel), mjuk plast eller kombinationer. Materialval påverkar dämpning, hållbarhet och hur väl kuddarna passar i olika typer av skor. Vissa produkter är återfuktande eller antibakteriella och kan vara särskilt praktiska i sport- eller arbetsmiljöer.

Användning och vård är vanligtvis enkel. Placera kudden i hälen eller under hälen i skon och följ tillverkarens instruktioner. Självhäftande modeller kan avlägsnas och sättas på plats utan att skada skosulan. Byt ut hälkuddarna vid tecken på slitage eller när de förlorar sin dämpning. Rengör försiktigt med mild tvål och vatten och låt lufttorka; undvik stark värme som kan deformera materialet.

Hälkuddar är ett rådande självbehandlingsverktyg och bör inte ersätta medicinsk behandling vid allvarlig eller ihållande smärta. Personer med diabetes, nedsatt hudkänslighet eller andra fotrelaterade tillstånd bör rådgöra med vårdgivare innan användning.