Hudfoldsmåling

Hudfoldsmåling, også kjent som hudfoldsteknikken eller skinfold measurement, er en metode for å estimere kroppens sammensatte fettprosent. Teknikken er basert på måling av tykkelsen på en liten fold av hud og subkutant fett (fettvev under huden) ved hjelp av en spesialisert kaliper. Denne metoden er en av de mest brukte målemetodene innen idrettsfysiologi og ernæringsforskning for å vurdere kroppssammensetning uten å benytte seg av mer avanserte og kostbare teknikker som DEXA-scanning eller hydrostatisk veving.

Hudfoldsmåling ble først utviklet av den amerikanske antropologen og ernæringsfysiologen Ancel Keys på 1940- og 1950-tallet. Metoden er basert på antagelsen om at fettfordelingen i kroppen er relativt konsistent hos individer av samme kjønn og etnisitet, og at fettvevet under huden er et representativt utvalg av kroppens totale fettmasse. Målingene utføres vanligvis på tre til syv forskjellige steder på kroppen, avhengig av den brukte formelen for å beregne fettprosent. Vanlige målepunkter inkluderer overarm, bryst, midje, lår og bakre aksillærfold (under armen).

For å utføre en pålitelig hudfoldsmåling kreves det trening og nøyaktighet. Måleren må plasseres riktig, og huden må trekkes jevnt og forsiktig for å sikre en korrekt lesing. Feil i teknikken kan føre til upresise resultater. Hudfoldsmåling er en relativt billig og enkel metode, men den har begrensninger, spesielt hos individer med høy kroppsfettprosent eller hos personer med ujevn fettfordeling. Metoden gir ikke informasjon om muskelmasse eller andre kroppskomponenter enn fett og tørrvekt.

Hudfoldsmåling er ofte brukt i kombinasjon med andre metoder, som kroppsvekt og lengdemåling, for å gi en bedre oversikt over kroppssammensetningen. Den er spesielt nyttig i idretts- og treningsmiljøer for å følge opp treningsprogresjon og justere ernæringsplaner.