Gefühlsspektrum

Gefühlsspektrum bezeichnet die Gesamtheit der Emotionen, Stimmungen und affektiven Zustände, die ein Mensch erleben kann. Es umfasst positive wie negative Zustände, kurze Gefühlsreaktionen und länger anhaltende Stimmungen. Der Begriff betont die Kontinuumslage emotionaler Erfahrungen statt einer festen Liste einzelner Gefühle.

Theoretisch lässt sich das Gefühlsspektrum durch Dimensionen beschreiben, etwa Valenz (positiv–negativ) und Erregung/Aktivierung (beruhigend–erregend). Das Circumplex-Modell des Affekts, entwickelt von James Russell, visualisiert Emotionen als Punkte in einem zweidimensionalen Raum; Forscher nutzen es, um emotionale Erfahrungen zu ordnen. Zusätzlich gibt es kategoriale Ansätze, die bestimmte Grundgefühle (Freude, Trauer, Ärger, Angst etc.) als Kategorien festhalten, während das Spektrum zwischen ihnen verläuft.

Zur Erfassung werden Selbstbericht-Instrumente genutzt, wie Fragebögen zur positiven und negativen Affektivität, Skalen zur Erregung und Valenz oder spezialisierte Werkzeuge wie Emotionsräder. In Forschung und Praxis dient das Gefühlsspektrum als Rahmen, um individuelle Unterschiede in Empfindungen, Regulationen und Kommunikationsbedürfnissen zu verstehen.

In Therapie, Pädagogik und Coaching kann das Verständnis des Gefühlsspektrums helfen, Gefühle zu benennen, Regulation zu üben und frühzeitig auf Belastungen zu reagieren. Grenzen ergeben sich aus der Subjektivität emotionaler Berichte, kulturellen Unterschieden und situativ bedingter Variation.