Frukosttillskott

Frukosttillskott är kosttillskott som avses tas i samband med frukost för att komplettera näringsintaget. Begreppet används ofta för produkter som inte ersätter en måltid utan bidrar med vitaminer, mineraler eller andra näringsämnen. I vissa fall fungerar frukosttillskott som ett bekvämt sätt att bidra med protein, fiber eller probiotika när frukostrutinen är ofullständig.

Vanliga typer inkluderar multivitamin- och mineraltillskott, proteinpulver, fiberkosttillskott, probiotika, omega-3 samt vitaminer eller mineraler som kalcium och vitamin D. Det förekommer även färdiga drycker eller pulver som ska blandas i mjölk eller vatten och drickas till frukost. Behovet varierar mellan personer beroende på kost, hälsa och livsstil, och vissa produkter riktar sig särskilt till vegetarianer eller veganer.

Regelverk och säkerhet: i EU och Sverige regleras kosttillskott som livsmedel. De får inte påstå att de behandlar sjukdomar och deras innehåll samt påståenden måste följa godkända gränser och märkningskrav. Det är viktigt att inte överskrida rekommenderat dagligt intag och att känna till eventuella interaktioner med läkemedel. Gravida, ammande och personer med sjukdomar bör rådgöra med vårdgivare innan användning. Förvaras utom räckhåll för barn.

Effektivitet och val: bevisen varierar beroende på ingrediens. Ett frukosttillskott ersätter inte en balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Välj produkter från seriösa tillverkare med tydlig näringsinformation och eventuella tredjepartstester.