Bollteknik

Bollteknik är de färdigheter som krävs för att kontrollera och använda en boll i olika sporter och fritidsaktiviteter. Den omfattar mottagning (första beröring), bollkontroll, dribbling, passning, skott samt olika typer av mottagningar och uppspel. Grundprinciperna är bra kontaktpunkt, timing, kroppsställning och balans samt användning av rätt del av kroppen beroende på situation och sport.

Mottagning och kontroll handlar om hur spelaren tar emot bollen och omdirigerar den till en trygg yta eller till en medspelare. Olika ytor används beroende på sport: insidan av foten, utsidan, lår, bröst eller händer. God bollkontroll kräver god syn, taktkänsla och rätt kroppspositionering för att minska motstånd och behålla nästa valmöjlighet.

Dribbling och rörelse fokuserar på att föra bollen framåt eller runt motstånd utan att förlora kontrollen. Det kräver fotarbete, balans och snabbhet, samt förmåga att läsa spelet och förändra tempo.

Passning och uppspel innebär att leverera bollen till en medspelare med rätt hastighet, precision och målyta. Olika sporter använder olika passvinklar och tekniker, till exempel insidan av foten i fotboll, eller olika typer av pass i basket och volleyboll.

Skott och mål omfattar tekniker för att träffa målet med kraft och precision, anpassat till sportens regler och målområde.

Träning och utveckling sker ofta genom väggspel, konövningar, tvåtouch-drill och smålagsspel, med fokus på bollkontroll, snabbhet, timing och beslutsförmåga. Säkerhet och uppvärmning är viktiga delar av all bollteknikträning.