Bevegelighetstrening
Bevegelighetstrening, også kalt fleksibilitetstrening, er en treningsform som fokuserer på å forbedre leddenes bevegelsesområde og muskelens evne til å strekke seg. Målet er å øke funksjonell bevegelighet, forebygge skader og forbedre prestasjon i daglige aktiviteter og i idrett.
Innholdet består av dynamisk mobilitet, statisk tøyning og andre teknikker som forbedrer fleksibilitet og kontroll. Dynamisk
Gjennomføring og tilnærming: Bevegelighet bør inngå som del av en treningsrutine, enten som oppvarming eller som
Fordeler og sikkerhet: Regelmessig bevegelighetstrening kan gi bedre ROM, redusert muskelspenning, bedre holdning og funksjon, og