ögonstress

Ögonstress (även kallat asthenopi) är en tillfällig obehagskänsla i ögonen efter intensiv närarbete eller längre tid framför skärm. Symtomen är främst kopplade till synkomforten snarare än nedsatt synskärpa.

Vanliga orsaker är ofullständig synkorrigering eller brytningsfel, problem med ögats samarbete eller ackommodation, torra ögon samt miljöfaktorer som dålig belysning och bländning. Långvarigt skärmarbete och hög visuell belastning ökar risken.

Symtom inkluderar ögontrötthet, sveda, kliande eller torra ögon, huvudvärk runt tinningarna eller pannan, suddig syn och behov av att anstränga blicken. Dålig arbetsställning kan också leda till nack- och axelvärk.

Diagnosen görs av optiker eller ögonläkare genom samtal och ögonundersökning: synskärpa, refraktion, binokulär funktion och tårfilmens status bedöms.

Behandlingen är oftast inriktad på orsaken. Praktiska åtgärder: regelbundna pauser (till exempel 20-20-20-regeln), bättre belysning och mindre bländning, lämpligt avstånd till skärmen, korrekt arbetsställning, större text och hög kontrast. Korrigering av synfel eller behandling av torra ögon kan vara nödvändig; artificiella tårar kan lindra torra ögon och i vissa fall övervägs synträning eller specialglasögon för datorarbete.

Förebyggande involverar regelbundna ögonundersökningar, god belysning, rätt avstånd till skärm (cirka 50–70 cm), regelbunden blinkning och vila ögonen.

Om symtomen kvarstår trots åtgärder eller åtföljs av plötslig synnedsättning bör vårdgivare kontaktas.