våkentid

Våkentid er den delen av et døgn der en person er våken, og brukes som begrep i søvnforskning, pediatri og hverdagslig planlegging. Den står i kontrast til søvntid og beskriver perioder med våkningsnivå og årvåkenhet, både om dagen og eventuelt nattlige oppvåkninger.

Mengden og fordelingen av våkentid varierer med alder, helse og miljø. Hos spedbarn er våkentiden kort og blir gradvis lengre etter hvert som søvn- og våknerutiner modnes, mens voksne vanligvis har en større andel våkentid om dagen og en sammenhengende nattsøvn. Faktorer som lys eksponering, kosthold, medisiner og psykisk helse påvirker hvordan våkentiden fordeler seg og hvor kvaliteten på våkentiden oppleves.

Måling og tolkning av våkentid brukes for å vurdere søvnkvalitet og søvnmønster. Kliniske og hjemmebaserte metoder som søvndagbøker, spørreskjemaer og aktivitetsmonitorer (actigraphy) kan registrere total våkentid, oppvåkninger om natten og daglige søvnighetsnivåer. Et balansert mønster innebærer tilstrekkelig våkentid fordelt utover dagen i samsvar med personens døgnrytme og hverdagslige behov.

Forskjeller i våkentid reflekterer ofte individuelle døgnrytmer og livsstil. Forståelse av våkentid kan hjelpe foreldre og voksne med å etablere hensiktsmessige søvnrutiner, bedre nattesøvn og generell helse. See also: søvnsyklus, døgnrytme, søvnhygiene.