vyötärönympärysmitasta

Vyötärönympärysmitalla tarkoitetaan ihmisen vyötärön ympärysmitan mittaamista. Tämä mitta on yleisesti käytetty terveysindikaattori, joka auttaa arvioimaan henkilön kehonkoostumusta ja erityisesti rasvan jakautumista. Vyötärönympärys on yksi tapa mitata viskeraalista rasvaa, joka on rasvaa vatsaontelossa ja joka liittyy useisiin terveysriskeihin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Mittaus suoritetaan yleensä ilman vaatteita tai ohuen vaatekerroksen päältä. Henkilön tulee seisoa suorassa, jalat yhdessä ja hengittää normaalisti. Mittanauha asetetaan horisontaalisesti navan kohdalle, yleensä kylkiluiden ja lantion harjanteen väliin. Mittanauhan tulee olla tiukasti, mutta ei liian kireästi, ihoa vasten. Mittaus otetaan uloshengityksen lopussa.

Tulkinta vyötärönympärysmitasta riippuu usein sukupuolesta ja etnisestä taustasta. Yleisesti ottaen miehillä yli 102 senttimetrin ja naisilla yli 88 senttimetrin vyötärönympärys voi viitata lisääntyeeseen terveysriskiin. Nämä rajat voivat kuitenkin vaihdella hieman eri ohjeistuksissa. Vyötärönympäryksen mittaaminen on yksinkertainen ja edullinen tapa seurata terveyttä ja ymmärtää paremmin omia elämäntapavalintojaan. Se on hyödyllinen työkalu yhdessä painon ja painoindeksin kanssa kokonaisvaltaisen terveydentilan arvioinnissa.