uthållhet

Uthållighet är förmågan att hålla igång en aktivitet eller upprätthålla en funktion över tid trots trötthet eller motstånd. Inom idrott och hälsa används begreppet ofta för att beskriva långsiktig prestationsförmåga och återhämtningsförmåga. Uthållighet innefattar fysiologiska, psykologiska och kognitiva dimensioner.

Etymologiskt härstammar ordet från det svenska uthålla, “hålla ut”. Begreppet används i sammanhang som sport, arbete och samhällelig resiliens.

Inom sportforskning delas uthållighet ofta in i aerob uthållighet (kardiovaskulär kapacitet), muskulär uthållighet (förmåga att arbeta under flera repetitioner) och ibland en mental dimension som omfattar motivation och självreglering.

Mätning görs med tester som VO2 max, Cooper-test eller liknande arbetstids-tålighetstester för aerob uthållighet, och antal repetitioner för muskulär uthållighet. Faktorer som träningstillstånd, näring, sömn, ålder och kön påverkar uthålligheten. Träning som är progressiv och specifik förbättrar både fysiologiska och psykologiska komponenter.

Tillämpningar: ökad uthållighet är central inom långdistansidrott, arbetsliv och rehabilitering. Psykologiska strategier som målbildsarbete, självövervakning och stresshantering stödjer långsiktig uthållighet.

Se även: uthållighetsträning, resiliens, mental styrka.