träningseffekter
Träningseffekter är de fysiologiska, funktionella och prestationsrelaterade förändringar som uppstår vid regelbunden fysisk aktivitet. Effekterna delas ofta in i akuta effekter som uppträder under och direkt efter träning samt långsiktiga kroniska anpassningar som utvecklas vid kontinuerlig träning över veckor till månader.
Aktuella effekter uppträder under arbete och inkluderar ökad hjärtfrekvens, högre blodtryck, ökad ventilationsfrekvens och större blodflöde
Långsiktiga anpassningar varierar med träningsform. Uthållighetsträning ökar VO2max, kapillarisering i musklerna och mitokondrieinnehåll samt förbättrar fettoxidation
Grundläggande principer för att utveckla träningseffekter är progression, specifikitet och tillräcklig återhämtning. Överträning och skador kan