högintensiva

Högintensiva is a Swedish adjective meaning high-intensity. It is used to describe phenomena, activities or stimuli that require a high degree of effort, energy expenditure or cognitive demand. The form ofta används i pluralis position, for example högintensiva träningspass eller högintensiva arbetsperioder.

In the context of physical training, the term is commonly paired with the noun intervallträning to form högintensiv intervallträning, abbreviated HIIT. Such training alternates short bursts of near-maximal effort with periods of lower-intensity work or rest. Intensity is typically described as a percentage of maximal heart rate or VO2 max, often around 80–95 percent of HRmax. Sessioner är vanligen korta, ofta totalt 10–30 minuter, men kan utformas på olika sätt. Fördelarna som ofta nämns inkluderar förbättrad kondition, förbättrad ämnesomsättning och fettstorlek, samt tidsbesparing jämfört med längre, måttligt intensiva pass. Anpassning och progression är viktiga, och uppvärmning samt nedvarvning rekommenderas.

Högintensiva krav används också i andra sammanhang för att beskriva uppgifter eller stimuli som ställer höga fysiska eller kognitiva krav, till exempel högintensiva arbetsuppgifter eller högintensiva behandlingsregimer. Användningen varierar mellan fält men delar begreppet att intensiteten ligger i fokus för resursanvändning, riskbedömning och resultat.