treningsperioden
Treningsperioden, eller periodisering, är en systematisk planering av träning över tid med målet att uppnå optimal prestationsförmåga vid en bestämd tidpunkt. Den organiserar träningen i cykler av olika längd: makrocykeln omfattar hela säsongen eller året, mesocykler varar veckor till månader, och mikrocykler oftast en vecka. Genom att fördela volym och intensitet över cykler främjar treningsperioden effektiv anpassning och minskar risken för överträning.
I praktiken består en treningsperiod ofta av olika faser: en förberedelse- eller basfas som bygger grundläggande
Det finns flera modeller för hur periodisering kan struktureras. Linjär periodisering innebär en gradvis ökning av
Användningen av treningsperioden gäller både individuella och lagbaserade idrotter. Nyckelfaktorer är individuell anpassning, kontinuerlig utvärdering genom