sprintträning
Sprintträning är en träningsform som syftar till att öka snabbhet, acceleration och maxhastighet hos idrottare genom en kombination av teknikarbete, korta sprintar och styrketräning. Den används inom friidrott och i många sporter där explosiva, korta ansträngningar är centrala.
Grundläggande moment är teknikövningar för start och explosion i löpsteget, kroppshållning och fotarbete, samt sprintar i
Träningsprogrammet följer vanligtvis periodisering där volym, intensitet och vila justeras över veckor eller månader. En typisk
Fördelarna med sprintträning inkluderar bättre accelerationsförmåga, högre maxhastighet, förbättrad löpteknik och ökad explosiv kraft. Risker består
Anpassning sker efter individ och sport. Inom friidrott är sprintträning central för 100– och 200-meterslöpare, medan