sporditoitumine
Sporditoitumine on toitumise eriala, mis tegeleb toiduga seotud tegurite mõjuga sportlikele tulemustele, taastumisele ja tervisele. Selle raames planeeritakse kogu päevane toitumine treeningplaani vastavalt energiavajadusele, valkude, süsivesikute ja rasvade ning mikrotoitainete vajadustele, arvestades sportlase eesmärke, vanust, soo ja koormust.
Makrotoitained moodustavad peamise energiavaramu ja taastumise aluse. Süsivesikud annavad peamise energia treeninguks ning nende kogused sõltuvad
Ajastus ja tsükkel: enne treeningut sobiv söömaaeg koos süsivesikutega ja mõõdukas valk aitab ennetada väsimust. Treeningu
Hüdratsioon ja mikrotoitained: piisav vedeliku tarbimine enne, ajal ja pärast treeningut on kriitiline. Vesi, elektrolüüdid ning
Toidulisandid: aluseks võivad olla kreatiin, kvaliteetsed valgu- või süsivesikute lisandid ning vajadusel kohandatud toitained (nt raua