ryggbälten

Ryggbälte, ofta kallat lumbalband eller ryggstöd, placeras runt nedre delen av magen och ryggen för att ge stöd och stabilitet i ländryggen. De används vid tunga lyft eller upprepade arbetsrörelser, vid ländryggssmärta eller efter ryggkirurgi, samt i rehabilitering för att minska smärta och ge muskulärt stöd. Bälten finns i olika varianter, från mjuka tygbälten till modeller med fasta stavar.

Mjuka bälten i tyg eller neopren ger kompression och proprioceptivt stöd utan att begränsa rörlighet. Andra modeller har inbyggda stavar av metall eller plast för ökad stabilitet. Vissa används under hela arbetspass, andra endast vid lyft eller träning. Storlek och passform är viktiga för effektivitet och komfort.

Forskning visar att ryggbälten kan ge tillfällig smärtlindring och stöd vid akuta besvär eller då rätt lyftteknik är svårt. Effekterna på långsiktiga resultat och återhämtning är däremot osäkra, och bälten bör inte ersätta fysioterapi eller styrketräning för bålen. Långvarig användning kan bidra till minskad muskelstyrka och rörlighet samt hudirritation.

Användning och val: välj rätt storlek och följ tillverkarens anvisningar. Bältet ska vara tillräckligt tight för stöd utan att skava. Används vanligen under kläderna eller direkt mot huden beroende på modell och hudreaktion. Kombinera gärna med bålövningar och ryggträning, och rådfråga vårdgivare vid kvarvarande smärta eller neurologiska symptom.

Se även: lumbalstöd, fysioterapi, ryggövningar.