pushingaktiviteter
Pushingaktiviteter är aktiviteter där huvudrörelsen består av att skjuta eller bidragande av kraft för att flytta ett föremål bort från kroppen eller för att generera rörelse. Begreppet används framför allt inom träning, rehabilitering och sport, och omfattar både fria övningar, maskinövningar och funktionella uppgifter i vardagen.
Klassificering och exempel: Övre kropps-pushaktiviteter fokuserar på bröst, axlar och triceps, exempelvis bänkpress, hantelpress, militärpress och
Viktiga effekter och användningsområden: Regelbunden träning av pushmuskler förbättrar muskelstyrka och uthållighet i överkropp eller ben,
Träningstips och säkerhet: Använd korrekt teknik och progressiv belastning, börja med ett lämpligt motstånd och öka
---