mundhygiejne

Mundhygiejne refererer til praksisser, der vedligeholder renhed og sundhed i munden. En god mundhygiejne reducerer risikoen for karies (huller i tænderne), tandkødsbetændelse og dårlig ånde og kan også bidrage til generel sundhed.

Hovedkomponenterne er mekanisk plakefjernelse og forebyggende kost. Daglig tandbørstning med fluortandpasta to gange om dagen i cirka to minutter er grundlaget. Børst med små, bløde bevægelser og dæk alle tænder samt tyggeflader og indersiden af tænderne. Udskift børsten trods slitage mindst hver tredje til fire måneder. Daglig brug af tandtråd eller interdentalbørster fjerner plak mellem tænderne, hvor børsten ikke når. Tungebørstning kan også reducere bakteriebelægning og dårligt ånde.

Mundskyllevæsker kan være et supplement, særligt antiseptiske eller fluorideholdige produkter, men de erstatter ikke børstning og tandtråd. Fluorid i tandpasta er vigtigt, da det styrker emaljen og hjælper med at forhindre karies. Regelmæssige tandlægebesøg og professionel rensning flere gange årligt øger chancen for tidlig opdagelse af problemer og fjernelse af kalk.

Kost og livsstil spiller også en rolle. Begræns sukker og snacking mellem måltiderne, drik vand og oprethold god mundhygiejne som en del af en samlet sund livsstil. Ikke-rygning og moderat alkoholforbrug reducerer risiko for tandkødsproblemer og mundhulekræft.