motivációvesztést

Motivációvesztés a hosszabb ideig fennálló motivációhiány vagy érdeklődéscsökkenés, amely megnehezíti a tevékenységek elkezdését és a célok felé való elköteleződést. Nem kizárólag rövid rossz hangulatról van szó; a tünetek hosszú távon is fennállhatnak, és a mindennapi élet különböző területein akadályozhatnak.

Jellegzetes tünetek közé tartozik a korábban élvezett tevékenységek iránti érdeklődéscsökkenés, alacsony energia, gyakori halogatás, nehézség a feladatok megkezdésében és fenntartásában, gyengébb teljesítmény, valamint változások az alvás- és étkezési szokásokban. Érzelmileg fásultság vagy irritabilitás is megjelenhet.

Okai sokfélék lehetnek: pszichés tényezők (kiégés, depresszió, szorongás), testi egészségi állapotok (krónikus betegség, alvászavarok, gyógyszerek mellékhatásai), és életkörnyezeti tényezők (állandó stressz, munkahelyi vagy személyes terhek, átmeneti vagy állandó bizonytalanság).

A motivációvesztés negatívan hat a munka- vagy iskolai teljesítményre, a kapcsolatokra és a személyes jóllétre. Hosszú távon fokozható lemaradás, önbizalomcsökkenés és általános életminőség-romlás.

Kezelése több irányból megközelíthető: célok felosztása kisebb feladatokra, napi rutin kialakítása, rendszeres testmozgás és alvás, egészséges táplálkozás, valamint támogató kapcsolatok kiépítése. Szükség esetén szakmai segítség javasolt: kognitív-viselkedésterápia, életvezetési vagy karriertanácsadás, és orvosi értékelés a depresszió vagy kiégés kizárására. Ha a tünetek több hétig fennállnak vagy súlyosan befolyásolják a mindennapokat, forduljon szakemberhez. A kilábalás egyénre szabott; megfelelő támogatással általában javulás érhető el.