lisäravinteeksi

Lisäravinteeksi tarkoitetut tuotteet ovat elintarvikkeita, joiden pääasiallinen tarkoitus on täydentää tavanomaista ruokavaliota. Ne voivat sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, kasviuutteita, aminohappoja, rasvahappoja ja muita aineita. Termi “lisäravinteeksi” tarkoittaa, että tuotteen tarkoitus on täydentää ruokavaliota eikä toimia lääkkeenä. Lisäravinteet eroavat lääkkeistä: niiden tehtävä on tukea ravitsemusta eikä hoitaa tai parantaa sairauksia.

EU:n lain mukaan lisävarusteiksi tarkoitetut elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, joita markkinoidaan täydennyksenä normaalille ruokavaliolle. Tuotteet merkitään ainesosineen sekä suositellun päiväannoksen kanssa, ja niillä on rajoituksia terveydellisten väitteiden suhteen. Suomessa ja muissa EU-maissa valvonta kuuluu elintarvikkeiden säädöksiin, ja valmistajien on varmistettava turvallisuus sekä laadunhallinta. Paketista ja nettisivuilta löytyy yleensä käyttöohjeet, varoitukset sekä viimeinen käyttöpäivä.

Lisäravitteita tulisi käyttää varoen: ne eivät korvaa monipuolista ruokavaliota, eikä annostusta tule ylittää. Oireita tai yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa voi ilmetä, etenkin raskauden, imetyksen tai kroonisten sairauksien yhteydessä. Ostaessaan kannattaa suosia luotettavia valmistajia ja mahdollisesti kolmannen osapuolen testaamia tuotteita.

Tehokkuus vaihtelee: jotkin vitamiini- tai kivennäisainevalmisteet voivat parantaa puutostiloja tai tukea terveyttä puutteellisessa ruokavaliossa, mutta monet väitteet perustuvat vähän näyttöön. Tärkeitä ovat tapauskohtainen tarve, nykyinen ravitsemustila sekä mahdolliset haittavaikutukset.