liikuntatavat
Liikuntatavat ovat erilaisia tapoja toteuttaa fyysistä toimintaa ja niitä voidaan tarkastella sekä arjen että vapaa-ajan näkökulmasta. Ne kattavat sekä päivittäiset liikkumisen muodot että rakenteisesti järjestetyn liikunnan, kuten ohjatun harjoittelun tai urheilun. Liikuntatavat voidaan jakaa esimerkiksi arjen liikkumiseen (kävely, pyöräily, julkinen liikenne sekä portaiden nouseminen), vapaa-ajan liikuntaan ja harrastuksiin (ryhmäliikunta, yksilölajit) sekä harjoitteluun, joka tähtää kunnon ja lihasvoiman kehittämiseen (voimaharjoittelu, kestävyysliikunta, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitukset). Monipuolisuus ja säännöllisyys ovat keskeisiä tekijöitä.
Vaikutukset ja hyödyt ovat laajat. Säännöllinen liikunta parantaa sydämen ja verenkiertojärjestelmän terveyttä, auttaa painonhallinnassa ja ennaltaehkäisee
Suositukset liikunnan määrän ja laadun osalta vaihtelevat ikäryhmän mukaan. Aikuisilla suositellaan yleensä sekä kohtuullisen intensiivistä aerobista