liikesarjojen
Liikesarjat ovat järjestettyjä sarjoja liikkeiden suorittamiseen, joita käytetään fyysisessä harjoittelussa. Niiden tarkoituksena on ohjata toimintaa useamman liikkeen ketjussa, jolla voidaan kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä motorista koordinaatiota. Liikesarjat voivat sisältää sekä vahvistavia että dynaamisia liikkeitä ja ne soveltuvat sekä kuntosaliharjoitteluun että rehabilitaatioon.
Rakenne ja elementit: liikesarja koostuu useammasta liikkeestä, jotka toteutetaan tietyssä järjestyksessä. Tyypillisiä komponentteja ovat toistojen määrä,
Käyttöalueet: liikesarjoja käytetään yleisesti voima- ja kuntosaliohjelmissa, urheilukohtaisessa valmennuksessa sekä kuntoutuksessa. Ne mahdollistavat monien lihasryhmien samanaikaisen
Ohjelmointi: liikesarjojen suunnittelussa kiinnitetään huomiota liikkeiden valintaan, työn ja palautumisen tasapainoon sekä kehonhallintaan. Yleisiä käytäntöjä ovat
Hyödyt ja huomioitavat seikat: säännöllisesti toteutetut liikesarjat voivat parantaa suorituskykyä ja liikkeiden hallintaa. On tärkeää kiinnittää