latmaskinens

Latmaskinen är en gymmaskin för ryggträning, främst latissimus dorsi. Den används ofta för nedåtdrag (latpulldown) och kan även användas för roddövningar. Den drivs vanligtvis av en viktstack eller viktskivor kopplade via kablar och pulleys till ett handtag eller en stång. Designen inkluderar ofta ett säte eller vadstöd för benen och ett justerbart ryggstöd.

Modellerna erbjuder olika greppalternativ, såsom brett överhandsgrepp, neutralt eller underhandsgrepp, samt olika handtag som bred stång, V-hantag eller rep. Vissa latmaskiner är del av multi-stationssystem och kan även erbjuda låg rodd.

De primära musklerna som tränas är latissimus dorsi och teres major, med bidrag från trapezius, rhomboideus och bakre deltoider. Biceps används som stabiliserande vid dragövningar.

Teknik och säkerhet: börja med låg vikt, sitt upprätt med skulderbladen återdragna och bröstet upp. Dra kabeln kontrollerat ned eller mot bröstet utan att rycka, håll korsryggen neutral och använd korrekt andning under rörelsen.

Förekomst och betydelse: Latmaskinen är en vanlig del av kommersiella gym sedan mitten av 1900-talet och används för isolering och progression i ryggträning. Konstruktion och funktion varierar mellan modeller, men målet är att träna ryggens muskler effektivt genom kontrollerade drag.