kroppssammensætning

Kroppssammensætning refererer til de forskellige komponenter, som en persons krop består af. Den mest almindelige opdeling inkluderer fedtmasse og fedtfri masse. Fedtmasse omfatter alt fedt i kroppen, herunder essentielt fedt, der er nødvendigt for normale kropsfunktioner, og lagret fedt. Fedtfri masse inkluderer muskler, knogler, organer og vand.

Forståelse af kroppssammensætning er vigtigt for sundhed og velvære. En høj procentdel af kropsfedt, især visceralt fedt omkring organerne, kan øge risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, type 2-diabetes og visse former for kræft. Omvendt er en tilstrækkelig mængde muskelmasse vigtig for stofskiftet, styrke, mobilitet og generel funktion.

Måling af kroppssammensætning kan foretages på flere måder. Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en almindelig metode, der sender en svag elektrisk strøm gennem kroppen for at vurdere modstanden, som forskellige væv yder. Andre metoder inkluderer DEXA-scanning (Dual-energy X-ray absorptiometry), der giver en mere præcis måling af knogletæthed, fedt og mager masse, samt hudfoldsmålinger, der estimerer fedtniveauet under huden.

Forbedring af kroppssammensætningen involverer typisk en kombination af sund kost og regelmæssig fysisk aktivitet. Styrketræning er især effektiv til at øge muskelmassen, mens en afbalanceret kost med tilstrækkeligt protein kan understøtte muskelopbygning og generel sundhed. Vægttab, når det er nødvendigt, bør fokusere på at reducere fedtmasse, mens man bevarer eller øger fedtfri masse.