konkurransestress

Konkurransestress er en form for stress som oppstår når en person opplever press knyttet til konkurranse og forventninger om å prestere bedre enn andre eller å oppnå et bestemt resultat. Stresset oppleves ofte som en vurdering av egne prestasjoner i forhold til andre, og det kan være kortvarig eller vedvarende, avhengig av situasjonen og individets mestringsopplevelse.

Konkurransestress forekommer i idrett, skole, arbeidsliv, audition og andre konkurransepregede situasjoner. Det påvirkes av personlighetstrekk som perfeksjonisme og høy ambisjon, sosiale forventninger, risikoen for fiasko og hvordan tilbakemeldinger blir formidlet.

Årsaker inkluderer opplevd betydning av utfallet, sosial sammenligning, tidsfrister og fare for avslag. Det kan være både motiverende og hemmende, og ligger tett knyttet til prestasjonsangst og konkurranseangst.

Symptomer kan være fysiologiske (økt puls, svetting), kognitive (bekymring, negative tanker om fiasko), emosjonelle (engstelighet, irritabilitet) og atferdsmessige (unngåelse, konsentrasjonsvansker). Disse symptomene kan variere i intensitet og varighet og kan påvirke prestasjon og velvære.

Effekter på prestasjon og helse varierer: noen ganger kan konkurransestress skjerpe fokus og innsats, men vedvarende press kan føre til prestasjonsfall, generalisert angst, søvnforstyrrelser og utbrenthet.

Håndtering av konkurransestress innebærer tilnærminger som kognitiv omstrukturering, realistisk målsetting, gradvis eksponering for konkurransesituasjoner, avslapningsteknikker, mindfulness, regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig hvile og sosial støtte. Ved vedvarende plager kan profesjonell hjelp fra psykolog eller rådgiver være aktuelt.