kognitiivinenbehavioraalinen

Kognitiivinenbehavioraalinen on psykoterapian lähestymistapa, joka yhdistää kognitiivisia ja behavioraalisia menetelmiä mielenterveysongelmien hoitoon. Lähestymistapaa käytetään sekä yksilö- että ryhmäterapiana ja se tunnetaan yleisesti CBT:nä (Cognitive Behavioral Therapy).

Perusajatus on, että ajatukset, tunteet ja käytös ovat toisiinsa kytkeytyneitä. Haitalliset ajatusmallit sekä opitut toimintatavat voivat ylläpitää oireita, ja niitä voidaan muuttaa sekä muuttamalla ajattelutapoja että muuttamalla käytöstä. Tämän vuorovaikutuksen muuttaminen parantaa toimintakykyä ja vähentää oireita.

Keskeisiä menetelmiä ovat kognitiivinen uudelleenjärjestely (ajatusmallien tarkastelu ja muuttaminen), käytöksen muokkaus (toiminnan suunnittelu, asteittainen lisäys myönteisiin aktiviteetteihin), altistusharjoitukset sekä ongelmanratkaisu- ja stressinhallintataidot. Kotitehtävät ja erittäin strukturoitu yhteistyö terapeutin kanssa ovat tyypillisiä piirteitä CBT:ssä. Kehittyneissä muodoissa voidaan hyödyntää myös itseapumenetelmiä ja digitaalisia ohjelmia.

Historia ja vaikuttavuus: kognitiivinenbehavioraalinen lähestymistapa kehittyi 1960–1970-luvuilla, kun kognitiivisen terapian ja behavioraalisen terapian ideat yhdistyivät. Tämä lähestymistapa on ollut keskeinen monien häiriöiden hoitomuoto ja siihen on kertynyt laaja tutkimusnäyttö.

Käytännössä CBT:ta sovelletaan hoitotyössä monipuolisesti: sitä tarjotaan psykoterapiana erilaisten diagnoosien yhteydessä, ja sitä voidaan toteuttaa sekä kasvotusten että verkko- tai itsehoitomuotoina. Se on yleisesti edullinen ja lyhytkestoinen hoitomuoto, jossa potilaan aktiivinen osallistuminen on keskeistä.