stressinhallintataidot
Stressinhallintataidot ovat keinoja, joiden avulla yksilö voi hallita stressin aiheuttamaa rasitusta ja säilyttää toimintakyvyn sekä hyvinvoinnin. Ne kattavat sekä kognitiiviset että käytännön ja fyysiset tekniikat, ja niitä voidaan soveltaa arjessa, työssä, opiskeluissa ja eri elämäntilanteissa.
Keskeisiä osa-alueita ovat: kognitiiviset strategiat kuten stressin aiheuttavien ajatusten tarkastelu ja uudelleen tulkinta; käytännön selviytymis- ja
Vapauttavia tekniikoita ovat esimerkiksi syvähengitys, progressiivinen lihasrentoutus sekä mindfulness- ja meditaatiopohjaiset menetelmät. Kognitiivinen uudelleenmoodistus eli ajatusten
Stressinhallintataitoja voidaan opiskella itsenäisesti tai osana työpaikan tai oppilaitoksen koulutuksia. Tutkimuksissa niillä on todettu olevan myönteinen
Yksilöllisesti painottuvat taidot voivat sisältää sekä kognitiivis-käytännöllisiä keinoja että elämäntapamuutoksia. Stressinhallintataitojen kehittäminen on jatkuva prosessi, jolla