koffeintartalmú

Koffeintartalmú kifejezés olyan termékekre utal, amelyek koffeint tartalmaznak, vagy amelyeket koffeinnel dúsítanak. Ilyen egzakt értelemben lehetnek italok, élelmiszerek és gyógyszerkészítmények egyaránt. A koffein a világ legtöbbet fogyasztott központi idegrendszeri stimulánsa, amely átmenetileg növeli az éberséget és csökkentheti a fáradtságérzetet.

Fő forrásai közé tartozik a kávé és a tea, a kakaó és a csokoládé, a kóla- és energiadús italok, illetve néhány gyógyszer és étrend-kiegészítő, amelyek koffeint vagy koffein-szerű szert tartalmaznak. A koffein tartalma italonként és termékenként jelentősen változik: például egy átlagos 240 ml-es tea körülbelül 20–60 mg koffeint tartalmaz, míg egy csésze kávé 70–140 mgot adhat; energiaitalok gyakran 80–160 mg/0,25–0,5 liter között vannak.

Hatásai gyorsan jelentkeznek: a koffein felszívódása megindul a nyelőcsőben és a vékonybélben, a hatás csúcsidőszaka általában 30–60 perc körül van. Rövid távú előnyei a fokozott éberség, a megnövekedett figyelem és a gyorsabb reakciókészség, de nagyobb mennyiségben alvászavarokat, idegességet vagy gyomorpanaszokat is okozhat. Hosszú távú rendszeres használat toleranciát és függőséget okozhat, a visszaesés pedig fejfájást és fáradtságérzetet eredményezhet, ha a bevitel hirtelen leáll.

A koffein anyagcsere májban zajlik, legfontosabb lebontó enzimrendszere a CYP1A2. Felnőtteknél a felezési idő átlagosan 3–5 óra, de terhesség, életkor, dohányzás, bizonyos gyógyszerek és egészségi állapotok befolyásolhatják ezt az időt. A koffeintartalmú termékek fogyasztását élettani állapotok szerint érdemes mérsékelni vagy kerülni, például terhesség alatt és bizonyos gyógyszer-kölcsönhatások esetén.

Összefoglalva a koffeintartalmú termékek széles körű felhasználását és hatását nevezik meg, amely függ az egyéni toleranciától és az adott termék koffeintartalmától. Tudatos fogyasztás és informált döntés javasolt a napi limit betartásához és az esetleges mellékhatások elkerüléséhez.