alvászavarokat

Alvászavarok olyan állapotok összessége, amelyek a minőség vagy a mennyiség szerinti alvást érintik. Gyakran krónikusak, befolyásolják a nappali éberséget, hangulatot és kognitív teljesítményt. Lehetnek elsődlegesek (nem magyarázhatók más betegséggel) vagy más egészségügyi állapothoz köthetők, például depresszióhoz vagy légzőszervi problémákhoz.

A leggyakoribb típusaik közé tartozik az inszomnia, vagyis nehéz elalvás vagy nehezített fenntartás, valamint az obstruktív alvási apnoe és egyéb alvási apnoék, a narkolepszia, paraszomniák, a nyugtalan láb szindróma és a cirkadián ritmuszavarok. Ezek különféle mechanizmusok alapján alakulnak ki, és eltérő tünetekkel járnak.

A diagnózis felállításához részletes anamnézisre, alvásnaplóra és fizikális vizsgálatra van szükség. Gyakran alkalmaznak poliszomnográfiát (éjszakai alvásvizsgálat) és actigraphiát a fizikai aktivitás nyomon követésére, valamint kérdőíveket, például az Epworth-skálát az alvásszemélyi fáradtság mérésére. A kezelési döntést a konkrét alvászavar alapján hozzák meg, gyakran alvás-higiénés tanácsokkal és kognitív viselkedésterápiával (CBT-I).

Kezelések közé tartozik a speciális terápiák és életmód-módosítások. OSA esetén például CPAP vagy más légzéstámogató eszközök alkalmazása javítja az éjszakai légzést; inszomnia esetén elsődleges a CBT-I, gyógyszeres kezelés csak rövid távú és szigorú orvosi felügyelet alatt. Nyugtalan láb szindróma, narkolepszia és cirkadián ritmuszavarok egyéni terápiás megközelítést igényelnek, például gyógyszeres kezelés, fényterápia vagy melatonin alkalmazása.

Életmódbeli tanácsokkal is hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez: rendszeres alvási ütem, kerülni a koffeint és alkoholt közvetlen lefekvés előtt, kerülni a hosszú nappali alvást, és fizikai aktivitást beiktatni. Ha a tünetek több hétig vagy hónapig fennállnak, orvosi vizsgálat szükséges.