kehonpainoa

Kehonpaino tarkoittaa henkilön kehon kokonaismassa, mitattuna kilogrammoina. Sitä käytetään kuvaamaan terveyden, ruokavalion ja kunnon seurantaa. Kehonpaino voi vaihdella vuorokauden aikana nesteytyksen, ruokailun sekä suoliston sisällön mukaan. Lisäksi siihen vaikuttavat perinnölliset tekijät, ikä ja elämäntavat.

Kehonpainon muutokset syntyvät, kun energiatasapaino muuttuu: kalorien saannin ja kulutuksen suhde, liikunnan laatu ja määrä, uni sekä hormonaaliset tekijät. Kehonpaino ei yksin määritä terveyttä, koska kehon koostumus (rasva-, lihas- ja luuston massan osuus sekä kehon nestetasapaino) ja rasvan jakautuminen vaikuttavat terveysriskien syntyyn. BMI, paino ja pituus -suhde on yleinen mittari, mutta sillä on rajoituksia; se ei erottele lihasta rasvasta.

Käytännössä kehonpainoa käytetään harjoittelussa, jossa vastus muodostuu omasta kehosta. Kehonpainoharjoittelu sisältää liikkeitä kuten punnerrukset, kyykyt ja leuanvedot. Se soveltuu monen tasoisille harrastajille ja voi parantaa voimatasoa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta. On tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan suoritustekniikkaan, lisätä rasitusta hallitusti ja huomioida mahdolliset vammat; suuria painon muutoksia tulisi harkita lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksella.