kapillaariväsyihin

Kapillaariväsy on ilmiö, jossa kapillaarit eli pienimmät verisuonet menettävät toimintakykynsä tai muuttuvat vähemmän tehokkaiksi toistuvien tai pitkäkestoisten stressitekijöiden seurauksena. Se liittyy usein lihaksen suorituskykyyn ja voi vaikuttaa esimerkiksi urheilusuoritukseen tai lihasten toipumiseen.

Kapillaariväsymyksen tarkkaa mekanismia ei ole täysin selvitetty, mutta sen uskotaan liittyvän kapillaarien rakenteellisiin ja toiminnallisiin muutoksiin. Toistuva tai liian voimakas kuormitus voi aiheuttaa kapillaarien seinämien vaurioitumista, tulehdusta tai hapenpuutetta ympäröivissä kudoksissa. Tämä puolestaan heikentää verenkiertoa ja ravinteiden kulkeutumista lihassoluihin sekä kuona-aineiden poistumista.

Oireina kapillaariväsymykseen voi liittyä lihasten nopeampi väsyminen harjoituksen aikana, heikentynyt lihasvoima ja -kestävyys sekä pitkittynyt palautumisaika harjoittelun jälkeen. Joissakin tapauksissa voi esiintyä myös lihaskipua tai arkuutta.

Kapillaariväsymystä pyritään ehkäisemään ja hoitamaan sopivalla harjoittelun kuormituksella ja riittävällä palautumisella. Progressiivinen kuormituksen lisäys, monipuolinen harjoittelu ja kuunteleminen omaa kehoa auttavat kehittämään lihasten ja verisuoniston kestävyyttä. Riittävä uni ja terveellinen ravinto tukevat myös palautumista ja ehkäisevät ylikuormitusta.