hieronta

Hieronta on pehmeiden kudosten, kuten lihasten ja sidekudosten, manuaalista käsittelyä, jonka tarkoituksena on parantaa kehon toimintaa, lisätä rentoutumista ja lievittää kipua. Se on yleinen hoito- ja hyvinvointimuoto sekä lyhytaikaisenrentoutumisen että pitkäaikaisen hyvinvoinnin tukemisen tarkoituksessa.

Tekniikoita ovat klassinen (Swedish) hieronta, jossa käytetään pitkiä hierovia liikkeitä, kneading-tyyppisiä otteita ja pintahierontaa, sekä syväkudoshieronta, trigger point -käsittely ja faskiamassage. Hieronta voidaan suorittaa käsin, sekä kyynärpäillä tai käsivarsilla, ja hoitojen kestot vaihtelevat tyypillisesti noin 30–90 minuutin välillä. Lisäksi käytössä voivat olla urheiluhieronta ja erilaiset pehmytkudoksen vapauttamiseen suunnatut tekniikat.

Käyttöalueet ja hyödyt liittyvät usein lihasjännityksen lievittämiseen, kipujen hallintaan, liikkuvuuden parantamiseen sekä palautumiseen rasituksesta. Hieronta voi vähentää stressiä ja parantaa verenkiertoa, mutta sitä ei tulisi pitää yksinään lääkinnällisen hoidon korvikkeena. Hoito räätälöidään asiakkaan tilasta ja tavoitteista.

Turvallisuus ja koulutus: hierontaa tarjoavat ammattilaiset ovat koulutettuja ja kykenevät arvioimaan asiakkaan tilan sekä soveltamaan hoitoa turvallisesti. Ennen hoitoa kerrotaan taustatiedot ja mahdolliset vasta-aiheet. Vasta-aiheita voivat olla akuutit infektiot, ihosairaudet, avohaavat, vakavat verenkiertohäiriöt ja äsketyt leikkaukset; raskaus ja muut erityistilanteet voivat vaatia erityisiä tekniikoita.

Historia ja tausta: hieronnan juuret ulottuvat antiikin kulttuureihin ympäri maailmaa. Moderni länsimainen hieronta kehittyi 1800- ja 1900-luvuilla, ja nykyään hierontapalvelut ovat laajasti käytössä sekä terveys- että hyvinvointitarkoituksissa Suomessa ja muualla.