urheiluhieronta

Urheiluhieronta on hieronnan muoto, jossa painopiste on lihas- ja pehmytkudoksissa niiden käyttöä rasittavien liikuntamuotojen yhteydessä. Sen tavoitteena on tukea urheilijoiden ja aktiivisten liikkujien suorituskykyä, ennaltaehkäistä vammoja sekä nopeuttaa palautumista harjoittelun ja kilpailujen jälkeen. Urheiluhieronta voi olla osa valmennuksen kokonaisuutta sekä osana kuntoutusprosessia vammojen hoidossa.

Käsittelytavat ja kohdealueet vaihtelevat, mutta tyypillisesti urheiluhieronta sisältää sekä kevyttä että syvähierontaa, effleurage- ja petrissazioita, lihasryhmien hierontaa sekä hiertö- tai trigger-pisteiden käsittelyä. Myös fascian vapauttaminen, kudosten venyttely sekä tarvittaessa kevyet liikkuvat tekniikat voivat kuulua hoitoon. Tarkoituksena on parantaa verenkiertoa, vähentää lihasjäykkyyttä sekä tukea lihasten palautumista ja liikkuvuutta.

Käyttöyhteydet urheilussa ovat laajat. Ennen harjoittelua ja kilpailua hieronta voi valmistella kehoa, lisätä lämmittelyä ja liikkuvuutta sekä vähentää väsymyksen tunnetta. Kilpailujen jälkeen keskitytään palautumisen nopeuttamiseen ja lihasarkuuden lievittämiseen. Hoidot suunnitellaan yksilöllisesti ja niitä voidaan käyttää osana pitkäaikaista huolto-ohjelmaa.

Koulutus ja sääntely vaihtelevat maittain. Suomessa urheiluhierontaa tarjoavat usein sertifioidut urheiluhierojat tai fysioterapeutit. Käytännöt perustuvat anatomian, fysiologian ja kliinisen päätöksenteon osaamiseen sekä turvallisuussääntöihin. Ennen hoitoa potilas saa yleisanalyysin, ja hoito räätälöidään yksilöllisesti. Vasta-aiheet ja riskitkäytännöt käydään läpi asiakkaan kanssa.