fettförlust
Fettförlust är processen att minska kroppsfettet. Den sker när energiintaget understiger kroppens energiåtgång. Fett lagras i adipocyter som triglycerider; vid energibrist spjälkas triglyceriderna till fria fettsyror och glycerol i lipolys. Fettet används som bränsle under oxidation i mitokondrier. Resultatet är minskad fettmassa, men kroppsvikt påverkas också av vatten, glykogen och muskelmassa. Fettförlust är generellt en helkroppsprocess och man kan inte selektivt fokusera på ett visst område.
Hastigheten beror på energibalansen över tid. När energi överskott lagras fett; underskott används som bränsle. Köns-,
Praktiska strategier: skapa ett måttligt energibehov. Ett vanligt riktmärke är ett underskott på cirka 300–700 kcal
Mätning och säkerhet: gör flera mått över tid; vågen ger ofta bara en del av bilden. Mät