estresse

Estresse é uma resposta fisiológica e psicológica a estímulos que exigem adaptação, chamados estressores. Em situações moderadas, pode melhorar o foco e o desempenho (estresse positivo); quando intenso ou prolongado, pode tornar-se prejudicial.

Pode ser classificado como estresse agudo (reação a um evento recente, com duração curta) ou estresse crônico (permanente ou repetido ao longo do tempo). Alguns autores destacam o burnout em contextos profissionais.

Os mecanismos envolvem o eixo HPA e o sistema nervoso autônomo, com liberação de cortisol e adrenalina; alterações podem impactar sono, apetite, e função cardíaca. Fatores como carga de trabalho, conflitos interpessoais, insegurança financeira, prioridades conflitantes, bem como hábitos de vida, influenciam a resposta ao estresse.

Sintomas podem incluir dores de cabeça, tensões musculares, fadiga, insônia, alterações no apetite; dificuldades de concentração; irritabilidade; ansiedade.

Gestão: técnicas de enfrentamento, organização, tempo; sono adequado; alimentação balanceada; atividade física. Técnicas de relaxamento, mindfulness, yoga. Suporte social. Psicoterapia (CBT) e programas de manejo de estresse. Em casos clínicos, avaliação médica para comorbidades; medicamentos só com prescrição, se indicado.