Uupuminen

Uupuminen on pitkäkestoinen, vaikea fyysisen ja psyykkisen kuormituksen tila, jossa lepo tai uni ei riitä palauttamaan toimintakykyä. Se voi ilmetä sekä ruumiillisena väsymyksenä että motivaation ja keskittymiskyvyn heikkenemisenä, ja se voi haitata arjen tehtäviä, työntekoa ja opiskelua.

Syyt ovat moninaiset: pitkäaikainen stressi, korkea työkuorma, univaje sekä lääketieteelliset tai mielenterveysperäiset tekijät kuten anemia, kilpirauhasten toimintahäiriöt, diabetes, uniapnea, masennus tai ahdistuneisuus. Uupuminen voi liittyä myös burnoutin käsitteeseen, joka kuvaa erityisesti työperäisen uupumuksen tilaa.

Oireet voivat olla sekä fyysisiä että psyykkisiä: jatkuva väsymys, energian puute, motivaation ja nautintojen väheneminen, keskittymis- ja muistiongelmat, unihäiriöt, ärtyneisyys, päänsärky sekä fyysinen jännitys tai kipu; toiminnan ja suorituskyvyn lasku arjessa, työssä tai opiskelussa.

Diagnoosi ja arviointi tapahtuvat terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolla. Oireet kartoitetaan, mahdollisia muita sairauksia suljetaan pois, ja arvioidaan unihäiriöt sekä mielenterveys. Työ- tai elämäntilanteen kuormitus sekä burnoutin mahdollinen esiintyminen voivat tukea diagnoosia.

Hoito kohdistuu sekä oireisiin että taustalla vaikuttaviin tekijöihin. Riittävä uni, säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio sekä stressinhallintakeinot kuten psykoterapia ja rentoutusharjoitukset voivat olla hyödyllisiä. Tarvittaessa hoidetaan myös mahdollisia lääketieteellisiä sairauksia tai mielenterveysongelmia.

Ennuste ja ehkäisy: hoito ja elintapamuutokset voivat johtaa paranemiseen, mutta aika ja sitoutuminen ovat tärkeitä. Ennaltaehkäisy korostaa riittävää unta, liikuntaa, sosiaalista tukea sekä työ- ja vapaa-ajan tasapainon ylläpitoa sekä palautumisen mahdollisuuksia.