Traumtagebuch

Ein Traumtagebuch ist ein persönliches Journal, in dem Träume unmittelbar nach dem Erwachen festgehalten werden. Es dient der Verbesserung der Traumerinnerung, der systematischen Beobachtung von Trauminhalten und der Erkennung wiederkehrender Motive.

Typische Einträge enthalten Datum, Uhrzeit, eine freie Traumbeschreibung, die im Traum empfundenen Gefühle, auffällige Symbole, beteiligte Personen und Orte. Viele Nutzer ergänzen Stichwörter oder Notizen zu möglichen Anknüpfungen zum Wachleben; bei klaren Träumen werden diese oft separat markiert.

Anwendung: In Psychologie und Traumforschung dient das Traumtagebuch der Datensammlung, dem Identifizieren von Traummustern und der Unterstützung von Therapien, insbesondere bei Albträumen oder Schlafstörungen. Es kann zudem als Hilfsmittel beim Training von Klarträumen eingesetzt werden.

Praxis und Grenzen: Die Methode fördert eine persönlichere Einsicht, ist aber subjektiv und durch Erinnerungslücken fehlerbehaftet. Sie ersetzt keine fachliche Diagnostik, kann jedoch Therapie und Forschung bereichern.

Historischer Kontext: Die Praxis hat Wurzeln in der analytischen Psychologie; Sigmund Freud und Carl Jung betonten die Bedeutung von Traumsymbolik. In der modernen Wissenschaft wird das Traumtagebuch als Instrument zur datengestützten Traumforschung genutzt.

Siehe auch: Traumdeutung; Klarträume; Albträume; Traumforschung.