Skärmfri

Skärmfri är ett svenskt adjektiv som beskriver ett tillstånd, en praxis eller en policy där användningen av bildskärmar begränsas eller helt utelämnas. Begreppet används ofta i sammanhang som familjeliv, skolor och arbetsplatser för att markera perioder eller zoner där skärmtid minimeras eller undviks helt.

Användningar och exempel innefattar vardagliga regler i hemmet där man har skärmfri frukost eller en skärmfri timme före läggdags, samt zoner där skärmar inte får användas under vissa tider. I skolmiljöer diskuteras ibland idén med skärmfri lektioner eller delar av läsåret där undervisningen sker utan datorer eller surfplattor, för att öka fokus på muntlig kommunikation och praktiska aktiviteter.

Effekter och kritik kring skärmfri varierar. Förespråkare menar att skärmfri miljö kan öka uppmärksamhet, bättre sömn och social interaktion samt minska distraktioner. Kritiker påpekar att helt skärmfri kan vara opraktiskt i en digitalt präglad värld och att måttliga regler samt utformningen av alternativa aktiviteter ofta är viktigare än total avhållsamhet. Framgången beror vanligtvis på tydliga regler, konsekvenser och att erbjuda attraktiva icke-screens-aktiviteter som stödjer syftet.