Lisäravinteisiin

Lisäravinteisiin viitataan elintarvikkeisiin, joiden tarkoitus on täydentää normaalin ruokavalion ravintoaineiden saantia. Ne voivat sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, kasvi- ja rohdosvalmisteita, aminohappoja, rasvahappoja sekä muita ainesosia. Ne myydään eri muodoissa kuten tabletteina, kapseleina, nesteinä tai jauheina. Lisäravitteet eivät ole lääkkeitä, eivätkä ne saa mainostaa sairauksien hoitoa tai ennaltaehkäisyä.

Lainsäädäntö ja valvonta: Euroopan unionissa lisäravitteet kuuluvat elintarvikkeiden valvontaan; niitä säädellään direktiivillä 2002/46/EC ja terveys- ja ravitsemuksellisten väitteiden osalta asetuksella 1924/2006. Suomessa valvonta kuuluu Ruokavirastolle. Tuotteet on merkittävä siten, että ainesosat ja annostus sekä mahdolliset varoitukset ovat selvästi esillä, ja ne on tuotettava ja merkittävä lainsäädännön vaatimusten mukaisesti.

Käyttö ja vaikuttavuus: Lisäravinteiden tarkoitus on täydentää ruokavaliota, ei korvata monipuolista ruokaa tai terveellisiä elämäntapoja. Vaikutus riippuu aineesta ja yksilöllisistä tarpeista. Osa väitteistä saa tukea tietyissä tilanteissa (esim. foolihappo raskauden riskien ehkäisyyn, D-vitamiini ja kalsium luuston terveyteen puutostiloissa; jodi joidenkin väestöryhmien tarpeissa). Monien aineiden hyödyistä on vaihteleva tai rajoitettu näyttö, ja suurten annosten haitat sekä vuorovaikutukset lääkkeiden kanssa voivat olla riskejä.

Turvallisuus ja kuluttaja: Vertaile etikettiä, seuraa suositeltua päivittäistä saantia ja ole varovainen mahdollisten sivuvaikutusten tai yhteisvaikutusten kanssa. Hakeudu ammattilaisen neuvontaan erityisesti raskaana oleville, lapsille, iäkkäille tai kroonisia sairauksia sairastaville sekä silloin, kun käytetään muita lääkkeitä.