Liikunnassa

Liikunnassa tarkoitetaan tavoitteellista toimintaa, jolla pyritään ylläpitämään tai parantamaan fyysistä kuntoa sekä yleistä hyvinvointia. Liikunta kattaa sekä urheiluun kuuluvat harjoittelut ja kilpailutoiminnan että arkisen liikkumisen, kuten kävelyn, pyöräilyn ja portaiden nousun. Liikunta on osa yksilön päivärytmiä sekä yhteisön toimintaa, ja sitä voidaan harjoittaa sekä sisätiloissa että ulkona.

Liikuntaa edistetään monin tavoin: koulutuksessa, työpaikoilla sekä kuntien ja järjestöjen tarjoamissa liikunta- ja liikuntapalveluissa. Suomessa liikunta käsitetään sekä koulun opetuspaketissa että julkisista terveys- ja hyvinvointipalveluista löytyvänä osana kansanterveyden edistämistä. Tavoitteena on tarjota turvallisia, esteettömiä ja kaikille sopivia mahdollisuuksia liikkua.

Hyödyt liikunnasta ovat monipuolisia. Säännöllinen liikunta parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä tukee mielen terveyttä ja kognitiivista toimintaa. Lisäksi liikunta vahvistaa sosiaalista osallisuutta ja voi pienentää monien sairauksien riskejä sekä lisätä elinikää.

Haasteisiin kuuluvat osallistumisen esteet, kuten kustannukset, aikataulut sekä turvallisuus- ja saavutettavuuskysymykset. Näihin vastataan kehittämällä lähellä olevaa, helposti saavutettavaa ja kustannustehokasta tarjontaa sekä tarjoamalla ohjausta ja tukea eri ikä- ja liikuntakykyisille.

Suositukset liikunnan määräksi ja sisällöksi vaihtelevat ohjeistuksittain, mutta yleisesti korostetaan säännöllisyyttä, kohtuullista kuormitusta sekä lihasvoiman ja kestävyyden harjoittamista. Suomessa THL:n sekä WHO:n ohjeet toimivat viitekehyksen, jonka mukaan liikunta tulisi sovittaa yksilön terveydentilaan ja elämäntilanteeseen.