Kronotyyppiarviointi

Kronotyyppiarviointi on prosessi, jolla pyritään määrittämään yksilön vuorokausirytmiin liittyvä preferenssi eli kronotyyppi. Kronotyyppi kuvaa, milloin henkilö kokee olevansa virkeä ja tuottavimmillaan sekä millainen unirytmin suuntaus hänellä on. Aamu- ja iltavastaajien lisäksi kronotyyppi sijoittuu koko spektriin, ja siihen vaikuttavat sekä perinnölliset että ympäristötekijät kuten valon määrä ja aikataulut.

Yleisimmin käytetyt arviointimenetelmät ovat kyselyt ja päiväkirjat MEQ:sta (Morningness-Eveningness Questionnaire) sekä MCTQ:sta (Munich ChronoType Questionnaire). MEQ mittaa subjektiivista vuorokausipreferenssiä, kun taas MCTQ kartoittaa todellisia unijaksoja työ- ja vapaapäivien perusteella ja tuottaa kronotyyppiin liittyviä mittareita, kuten MSFsc (mid-sleep on free days, corrected for sleep debt on workdays). Objektiivisia mittauksia ovat aktigrafia sekä melatoniinitasojen ajoitukseen perustuvat merkit, kuten DLMO (dim light melatonin onset).

Käytännön sovellukset: Kronotyyppiarviointi tukee unihäiriöiden hoitoa, vuorotyön suunnittelua sekä koulun tai työn aikataulujen sopeuttamista yksilön vireystilaan. Lisäksi sitä käytetään tutkimuksessa vuorokausirytmien, mielialan ja kognitiivisen suoriutumisen yhteyksien selvittämiseksi.

Rajoitukset: Itseilmoitusmenetelmät voivat olla alttiita harhoille, ja kronotyyppi on jatkuva spektri sekä yksilöllisesti ja kulttuurisesti kontekstuaalinen. Ikä, elämäntavat sekä ympäristötekijät voivat muuttaa kronotyyppiä ajan mittaan. Tulokset on tulkittava yhdessä muiden terveys- ja toiminnallisuusarvioiden kanssa.