Kognitiivkäitumisterapiat

Kognitiivkäitumisterapia ehk KKT on psühhoteraapia vorm, mis keskendub seosele mõtete, tunnete ja käitumise vahel. See teraapiavorm eeldab, et meie mõtted mõjutavad otseselt meie tundeid ja käitumist ning seeläbi ka meie kogemusi. KKT aitab inimestel tuvastada ja muuta negatiivseid või ebatõhusaid mõttemustreid ja käitumisviise, mis võivad põhjustada emotsionaalset distressi või käitumisprobleeme.

Teraapiaprotsess on tavaliselt struktureeritud ja eesmärgipärane. Terapeut ja klient töötavad koos, et seada konkreetsed terapeutilised eesmärgid. KKT kasutab mitmesuguseid tehnikaid, sealhulgas teadmiste omandamist oma mõtte- ja käitumismallide kohta, mõtete ümberhindamist ja uute, kohanemisvõimelisemate mõtteviiside arendamist. Samuti õpetatakse praktilisi oskusi, nagu lõõgastustehnikad, probleemilahendusoskused ja suhtlemisoskused. Sageli määratakse kodutöid, et klient saaks õpitud tehnikaid oma igapäevaelus rakendada.

KKT on tõenduspõhine teraapiavorm ja seda on edukalt kasutatud mitmesuguste psüühiliste probleemide, sealhulgas depressiooni, ärevushäirete, paanikahäire, obsessiiv-kompulsiivse häire, söömishäirete ja posttraumaatilise stressihäire ravis. Samuti on see tõhus kroonilise valu ja unehäirete korral. Teraapia kestus varieerub sõltuvalt probleemi keerukusest ja kliendi vajadustest, kuid sageli on see lühiajaline.