Kehonhallintaa

Kehohallinta (kehonhallinta) tarkoittaa kykyä kontrolloida ja säädellä kehon asentoa, liikkeitä ja lihasjänteitä siten, että liikkeet ovat tarkoituksenmukaisia, tehokkaita ja turvallisia. Se kattaa asentojen hallinnan, liikkeen koordinaation, tasapainon sekä proprioceptionin eli kehon tuntoaistimuksen. Kehohallinnalla on sekä jokapäiväisessä toiminnassa että urheilussa ja terapiassa tärkeä merkitys.

Keskeisiä osa-alueita ovat postuuri eli asentojen hallinta, dynaaminen koordinointi, tasapaino eri tilanteissa, lihasjännityksen säätely ja motorinen suunnittelu eli kyky valmistella ja toteuttaa liike. Kehohallinta kehittyy lapsuudessa ja sitä voidaan ylläpitää ja parantaa koko elämän ajan harjoittelun avulla.

Arvioinnissa kiinnitetään huomiota päivittäisiin toimintoihin suoriutumiseen, liikkeiden sujuvuuteen, tasapainoon sekä proprioseptisiin tuntemuksiin. Tarvittaessa käytetään kliinistä havainnointia sekä standardoituja testejä.

Kehohallintaa kehitetään liikunta- ja fysioterapiassa sekä ergoterapiassa. Keskeisiä keinoja ovat vahvistava ja tasapainoa sekä koordinaatiota kehittävä harjoittelu, keskivartalojen hallintaa sisältävät harjoitukset, liikkuvuus- ja proprioseptiset harjoitukset sekä hengitys- ja rentoutusharjoitukset. Harjoittelu räätälöidään yksilön toimintakykyyn ja tavoitteisiin, kuten arjen suoriutumiseen, työn tai urheilun suorituskykyyn sekä loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn.

Kehohallinnasta hyötyvät erityisesti lapset motoristen taitojen kehittyessä, iäkkäät sekä potilaat, joilla on neurologisia tai tuki- ja liikuntaelin-ongelmia. Säännöllinen harjoittelu voi parantaa tasapainoa, ehkäistä virheasentoja ja lisätä itsenäisyyttä.