virheasentoja

Virheasentoja tarkoittaa kehon asennon poikkeamaa normaalista, jossa lihasten ja nivelten kuormitus jakautuu epäoptimaalisesti. Termiä käytetään erityisesti ergonomiassa, fysioterapiassa ja liikunta-alalla kuvaamaan asentoja, jotka voivat lisätä kipujen tai rasitusvammojen riskiä pitkäaikaisessa käytössä. Virheasentoja voi esiintyä arjessa, työssä, koulussa sekä urheilussa.

Yleisimmät virheasennot liittyvät pitkittyneeseen tai toistuvaan staattiseen asentoon. Esimerkkejä ovat pitkäaikainen eteenpäin kumartuva työasento, ylimääräinen niskan ja hartioiden kiertymä sekä selän liiallinen taipuminen tai kiertyminen. Myös liian korkea tai alhainen näyttö, heikko keskivartalon tuki sekä huonot jalkatyylit voivat johtaa virheasentoihin.

Vaikutukset voivat ilmetä heti tai kehittyä ajan myötä. Tyypillisiä oireita ovat selkä-, niska- ja hartiakivut, päänsärky, lihasjäykkyys sekä väsymys. Huomioimattomat virheasennot voivat lisätä tuki- ja liikuntaelinten vaurioiden riskiä sekä heikentää työ- tai suorituskykyä.

Arviointi ja ehkäisy perustuvat ergonomiseen kartoitukseen ja kliiniseen arvioon. Työterveys- ja fysioterapeuttiset ammattilaiset voivat käyttää postuurin havainnointia sekä mittaustyökaluja kuten RULA ja OWAS. Korjaus ja ennaltaehkäisy sisältävät työpisteen säätöjä (tuoli, pöytä, näyttö), taukojen ja vaihtelun lisäämistä sekä lihasten vahvistusta ja liikkuvuuden parantamista harjoittein.