Kehohallintaa

Kehohallinta on tietoisia kehonhallinnan käytäntöjä, joiden tarkoituksena on ylläpitää ja kehittää kehon toimintakykyä, ehkäistä vammoja ja lisätä hyvinvointia. Siihen sisältyy kehon tuntemusten tunnistaminen, tarkoituksenmukaisen liikkeen suunnittelu ja suorittaminen sekä kuormituksen hallinta päivittäisessä toiminnassa.

Keskeisiä osa-alueita kehohallinnassa ovat asennon ja ryhdin hallinta, liikkeiden laatua ja taloudellisuutta, sekä lihasjännityksen säätely ja palautuminen. Hengitys sekä keskivartalon vakaus muodostavat perustan monille liikkeille. Lisäksi kiinnitetään huomiota tasapainoon, koordinaatioon, nivelten liikkuvuuteen sekä kipu- ja rasitustilojen hallintaan.

Sovelluksissa kehohallintaa hyödynnetään laajasti urheilussa ja liikunnassa, työelämässä ergonomian ja kehohallinnan käytäntöjen kautta sekä kuntoutuksessa ja fysioterapiassa. Se tukee suorituskyvyn parantamista, vammojen ehkäisyä sekä toipumista arjen toimissa, erityisesti selkä- ja muiden tuki- ja liikuntaelinten ongelmien yhteydessä.

Menetelmät ja käytännöt kehohallinnassa voivat sisältää somatic- ja kehostietoisuusmenetelmiä, liikkeiden ja kehonrakenteen mallien opetusta, hengitysharjoituksia sekä progressiivista kuormituksen lisäämistä. Ergonomian huomioiminen työ- ja elinympäristössä sekä käytännön liike- ja palautumissyklit tukevat haittojen ehkäisyä ja toimintakyvyn ylläpitoa pitkällä aikavälillä.

Yhteenvetona kehohallinta on kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa kehon tuntemusten, liikkeen hallinnan ja palautumisen tasapaino tukee sekä fyysistä suorituskykyä että yleistä hyvinvointia. Se korostaa yksilöllistä tarvetta ja pitkäjänteistä, tiedostavaa harjoittelua.