Hüftöffnung
Hüftöffnung bezeichnet in der deutschsprachigen Fitness-, Tanz- und Physiotherapiepraxis den Prozess oder Zustand erhöhter Beweglichkeit des Hüftgelenks, insbesondere in Abduktion (Bein seitlich vom Körper weg) und Außenrotation des Oberschenkels, sowie in angrenzenden Bewegungen der Flexion. Ziel ist oft eine größere Bewegungsfreiheit der Hüfte und der umliegenden Muskulatur, um Bewegungen in Sport, Tanz oder Alltagsaktivitäten zu erleichtern.
Das Hüftgelenk ist ein Kugelgelenk zwischen dem Femurkopf und dem Acetabulum des Beckens. Wichtige Muskelgruppen, die
In Tanz, Yoga, Gymnastik und Rehabilitation ist die Hüftöffnung ein zentrales Trainingsziel, da sie Bewegungsfreiheit, Stabilität
Die Beweglichkeit wird häufig durch aktiven und passiven Bewegungsumfang (ROM) beurteilt. Bei Dehnungen sind langsames Aufwärmen,
Übliche Hüftöffnungsübungen umfassen die sitzende Butterfly-Dehnung, die Frosch-Dehnung, Sitz- oder stehende Spagatvarianten (Seit- bzw. Vordergrätsche), sowie