Fastenperiode

Fastenperiode er en tidsperiode der en person avholder seg fra eller begrenser matinntak og ofte væske, helt eller delvis. Begrepet brukes i ulike sammenhenger, blant annet religiøse praksiser, medisinske forberedelser og enkelte dietter eller forskningsstudier.

Medisinsk kontekst er ofte knyttet til fastende før prosedyrer eller diagnostiske tester. For operasjoner anbefales vanligvis faste fra fast føde i 6–8 timer og fra klare drikker i omtrent 2 timer før anestesi. Praksis varierer etter land, institusjon og type inngrep. Noen medisiner kan tas med små mengder vann, mens andre må utsettes. Pasienter bør følge lokale retningslinjer og rådføre seg med helsepersonell.

Religiøse og kulturelle fasteregimer er mangfoldige. Innen islam er fasten i Ramadan daggry til solnedgang, med unntak for helse og andre rimelige grunner. I kristendom, jødedom og andre tradisjoner finnes også fasteperioder eller faste dager; reglene og lengden varierer, og helsebehov kan gi unntak.

Faste i moderne ernæring inkluderer intervallfester som 16:8 eller 5:2. Studier peker på potensielle fordeler som vekttap og forbedret blodsukker, men effektene varierer, og faste kan være uheldig for enkelte grupper, blant annet ved undervekt eller spiseforstyrrelser. Rådfør deg med helsepersonell før du starter.

Sikkerhet er viktig: feilaktig eller langvarig fasting kan føre til dehydrering, elektrolyttforstyrrelser og svimmelhet. Personer som har diabetes, bruker insulin, er gravide eller ammende, barn eller eldre, bør utvise forsiktighet eller unngå faste, og alltid oppsøke medisinsk veiledning ved symptomer.