Edzésintensiteetti
Ed trainingintensiteetti tarkoittaa harjoituksen fysiologista rasitusta ja sitä, kuinka kovaa keho joutuu työskentelemään suhteessa yksilön maksimaalisiin kapasiteetteihinsa. Intensiteetti vaikuttaa harjoittelun tuloksiin, palautumiseen ja riskien hallintaan, ja se on keskeinen osa ohjelman suunnittelua.
Intensiteetin arviointi voidaan tehdä useilla tavoilla. Aerobisen työn intensiteetti ilmoitetaan usein sydämen sykkeen perusteella: prosentteina maksimisykkeestä
Voimaharjoittelussa intensiteetti ilmoitetaan usein prosenttiosuutena yhdenmaksimaalista toistomäärästä (1RM). Esimerkiksi 60–75 % 1RM soveltuu useisiin 8–12 toiston sarjoihin,
Intensiteetti jaetaan usein luokkiin matala–keskitaso–korkea. Korkean intensiteetin harjoittelu kattaa usein HIIT-tyyppiset jaksot, joissa korkea kuormitus vuorottelee
Soveltaminen riippuu tavoitteista (kunto, rasvanpoltto, suorituskyky), yksilöllisestä kuntotasosta sekä palautumisesta. Progressio, monipuolinen ohjelmointi ja riittävä lepo