Dankbarkeitstraining
Dankbarkeitstraining bezeichnet eine Reihe von Interventionen aus der Positiven Psychologie und Psychotherapie, die darauf abzielen, die Wahrnehmung und den Ausdruck von Dankbarkeit zu stärken. Ziel ist es, das subjektive Wohlbefinden zu erhöhen und Stress abzubauen, oft über wiederholte, alltagstaugliche Übungen.
Anwendungsbereiche umfassen klinische Settings bei Depressionen oder Angststörungen, schulische Programme, Betriebliche Gesundheitsförderung sowie Einzel- oder Gruppentrainings.
Typische Methoden sind das Führen eines Dankbarkeitsjournals, das Schreiben von Dankesbriefen oder Dankesgesprächen, tägliche Reflexionsübungen sowie
Zur Wirkungsforschung: Meta-Analysen berichten in der Regel kleine bis mittlere Effekte auf Wohlbefinden, Positivität und Schlafqualität;
Kritisch wird diskutiert, dass Ergebnisse teils durch Selbstauskunft verzerrt sind, kulturelle Unterschiede eine Rolle spielen und
Die Idee entstand in der positiven Psychologie, mit frühen Arbeiten zu Dankbarkeitsinterventionen von Emmons und McCullough
Siehe auch: Positive Psychologie, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Verhaltenstherapie.