Bastinställningar

Bastinställningar refererar till konfigurationen av en bastu och omfattar vanligen temperatur, fuktighet, ventilation, tidsinställning samt belysning och kontrollsystem. Dessa inställningar varierar mellan olika typer av bastu och syften, från avkoppling till kroppsvärmning.

Traditionell finsk bastu uppnår ofta 70–100°C med låg luftfuktighet. Genom att hälla vatten på het sten höjs fukten tillfälligt och ger ånga. Infraröda bastur arbetar med lägre temperaturer, cirka 40–60°C, där uppvärmningen sker direkt i kroppens vävnader utan betydande ånga.

Kontrollsystemen kan vara manuella eller digitala och styrs via termostat, timer och ofta separata paneler för värme och luftkvalitet. Moderna anläggningar kan även erbjuda program för olika temperatur- och fuktnivåer samt säkerhetssensorer.

Användning och rekommendationer: börja med korta pass, 5–10 minuter, särskilt för nybörjare, och öka gradvis till 15–20 minuter. Drick vatten före och efter sessionen och lyssna på kroppen. Personer med hjärtsjukdom, graviditet eller andra hälsotillstånd bör rådfråga läkare innan vistelse.

Underhåll och säkerhet: regelbunden rengöring av basturum och kontroll av värmekälla är viktigt. Stenarna bör bytas eller återställas enligt tillverkarens anvisningar, och ventilationen bör kontrolleras så att luften cirkulerar ordentligt.